masa nie rośnie

[...] wciąż dręczy Cię jedno pytanie... Co zrobić, żeby odzyskać tą część masy, która "polegnie" razem z Tobą?! To jasne, koniec zmartwień idziesz w tany!! Po imprezie, choćbyś nie wiem jak spłukany i wypompowany, zaczynasz rozruch, wnet chwytasz za MASSACRE, wszystko rośnie, masa wraca jak powinna, a micha, mimo, że po imprezie, to uradowana

[...] 4s Wiosłowanie sztanga na suwnicy smytha 4s Wiosłowanie hantla 3s Przenoszenia na bramie 4s Ściąganie na wąsko do klatki 4s Szrugsy 4s Orbitreck 20min Oj cały dzień na spiącego, dosłowanie siedząc zasypiałem na pare chwil :P dla tego bez Loadera się nie obyłol. Ale sporo siły na prawde coś powoli siła rośnie mogla by z nią też lecieć masa :D

[...] sobie za bardzo tym głowy, biorąc pod uwagę, że często jest tak, że im bardziej coś olewasz tym lepiej na tym wychodzisz :D Zobaczymy, co przyniosą kolejne tygodnie, masa się dzieje pozdro! /SFD/2020/1/26/cde6ef4063954fc48052560cdb54754e.jpg /SFD/2020/1/26/06eff028765b498e90f4ac51bb1edf7f.jpg [...]

Znów wyjdę na odmieńca - ale ja czworoboczny odrębnie trenowałem tylko przez pierwszy rok treningów. Jest to mięsień, który u mnie rośnie od myślenia o jego treningu. Zacząłem wyglądać jak goryl, bo reszta mięśni nie nadążała za tempem wzrostu czworobocznego. W kolejnych latach kaptury trenowały się same przy okazji martwego ciągu, wiosłowań [...]

[...] z puchy dokladnie pluczmy woda i wrzucamy z jajami,kakaem,prosziem,aromatem,slodzikmami rozpuszczonymi w wodzie -do mixera ,blendera co kto ma :D wazne aby wyszla jednolita masa :D mixujemy,do jakiegos naczynia zaroodpornego, posypujemy wiorkami i do piekarnika :D 150 stopni 10minut pozniej 170stopni 10minut i 200 stopni 15minut i 250 stopni [...]

Wczorajsze. Siłownia. Drabiny, dzień lekki. WL 110 kg 5 x 1-2-3 Niczego nie dodawałem. Skupiłem się na wolnym tempie. Przyznaję, że poczułem. MC - miało być 8 powtórzeń 3 x 100 2 x 130 1 x 150 1 x 170 1 x 190 spalone. Podniosłem z ziemi na 10 - 15 cm i poczułem, że nie będę umiał pociągnąć "po sobie". Przechyliło mnie do przodu. Odłożyłem ale [...]

[...] nie doping. Przeważyła żądza szmalu! Chyba jest dla każdego jasne, że odżywki po których się wpada, dają lepsze efekty niż inne, lepiej się po nich ćwiczy, lepiej rośnie masa i siła. Dba o to producent, bo zalezy mu na zbycie. Co to za odżywki? No, tu już musicie posłużyć się własną praktyką, popytać znajomych lub zadzwonić do PZLA (nie [...]

Wiem, że pojedyncze pytania, ale mam szereg krótkich pytań: 1. Co się dzieje z organizmem, kiedy ćwicząc dostarczamy dokładne zapotrzebowanie kaloryczne (bez deficytu i bez nadwyżki)? Zero efektów ani w redukcji ani w masie? 2. Co się dzieje, gdy ćwicząc 3 razy w tygodniu w dni treningowe mam nadmiar kaloryczny, a w nietreningowe deficyt? Masa [...]

[...] Ale kontynujac watek. W trakcie cwiczen na mase i tak chciaclem robic 2 razy w tygodniu cwiczenia interwalowe, ktore robie teraz (gdzies wyczytalem, ze to dobry pomysl, bo masa rosnie, a tluszcze stoi w miejscu). Ponadto staram sie bardzo zdrowo odzywiac i mam malo tluszczu w pokarmie (tak mi sie wydaje). Jem 5 posilkow dziennie, co 3 godziny: [...]

[...] bleee co robic??? czy moja dieta jest wzgledna? teraz czakam na paczke supli tzn uni liver, arson, nanovapor i bcaa oraz NAG, pozmoecie mi to ulozyc? celem jest minimalna masa do przodu przy jednoczesnym paleniu fatu-wiem malo realne ale trzeba walczyc:) Inne pytanie to takie: rano robie aeroby tyle ze nie naczczo tylko po tym jednym banianie [...]

[...] pora roku mowi co innego. Cel mam taki by zrzucic obwody z pasa bioder i tylka hehe Ogolnie zamysl mam taki by wage utrzymywac , gubic tluszcz jednoczesnie starajac sie by masa miesniowa szla do przodu, przyznam ze bardzoo ciezko idzie. To juz 2 tydz lece z tym zamyslem ale zgubilem przez ten czas 2,5kg czy mozesz podpowiedziec co musze zrobic [...]

cisnienei zjabiste fot nie mam ani sowich ani kumpla :( od 5 marca znowu z insa ale teraz 2 razy dzinie wiec pwoeim jak lepij raz po treningu czy 2 razy dzinie :D z masa sie zatrzmalem juz nie chce isc do przodu wymairy tak samo jedy nei sila ciagle rosnie :) ale insa zmieni wszystko hehe Zmieniony przez - masarniak w dniu 2007-02-28 16:27:09

6 września 2014 Trening Bicepsów i Kapturów Aeroby 35 minut po treningu _____________ uginanie oburącz młotkowo z hantlami + uginanie podchwytem sztangą prostą + uginanie nachwytem sztangą lekko łamaną (wszystko modlitewnik) 6x7+7+7 (seria potrójnie łączona) szrugsy z przodu na wyciągu + szrugsy ze sztangą z tyłu + szrugsy z hantlami 6x7+7+7 [...]

Powodzenia E tam ja tez mam tyle T w diecie i powoli rośnie masa ... dobrze jest co do treningu to nie chodzi o ilość seri, ona jest mało ważna, tylko o zwiększanie intensywności co trening...

[...] troche mam mniej smalczyku na brzuchu niz jak wazylem 88, nie mowiac o efektach slowych z 95 na poziomej do 115, a i w łapce 2 cm tez jakies złapalem a w udzie dobre 5:) a jedyne co zjadlem to 3kg mega masa Weidera i troche kretki z dextroza Megabola takze to ze na poczatku rosnie jak szalone to normalka gorzej dopiero robi sie pozniej...

[...] triceps- done dzisiaj jakos mniej sie spocilem, ale power ten sam. Ogolnie caly dzien chodze zmeczony mimo to trening poszedl bez problemu. Nigdy nie wspominalem o sile, wiec teraz cos napisze. Mimo tego ze moja masa ciala spada w dol (naszczescie ) sila nie spada, ba! nawet powiedzialbym ze rosnie, ale to chyba zasluga tego powera po thermalu.

Dibo czego nie rozumiesz? Że trenując na siłe rośnie Ci masa w postaci również fatu? Większe ciężary = większy wysiłek = większy bodzieć do rozrostu = większe zapotrzebowanie na Kcal a tam gdzie duże ilości KCAL tam fat (wszystkiego nie da sie wykorzystać żeby poszło w mięcho a w szczęgólności cudowne cukry

Cokta, nie mam już sił zwłaszcza dziś czytać tego wszystkiego (bez urazy trzeba zrozumieć moje powody :D). Mógłbyś streścić ostatni okres treningów ? Jesteś z nich zadowolony, czujesz że rośnie siła/masa itp itd ? :)

[...] na ich cialo hormonów a dieta to tylko budulec a nie inicjator procesów :) to tak jakbys twierdzil ze sciana rosnie od cegiel :) sciana rosnie z cegiel ale od tego ,ze ktos ja buduje :) tak samo jest z masa miesniowa :) a poza tym ty zachowuj tylko diete idealna a ja bede jadl byle co i do tego trenowal - zobaczymy komu bedzie lepiej wchodzić :)

Kreatyna i węgle - masa rośnie i pompa też. Przerabiałem to miesiąc temu. Kreatyna u mnie leci zawsze w dni treningowe po 8-10g. Raz w roku robię tylko przerwę na miesiąc - prawie od wszystkich supli oprócz witamin. Węgle natomiast obciąłem o 600kcal a dodałem tłuszcze 180kcal i pompa była średnia. Nie wiem więc skąd taki skok wagi. No to nieźle, [...]